Chytíme slnko. Všetky výhody vitamínu D

Ak často trpíte nespavosťou, alebo sa neustále cítite unavení, alebo máte neustále zmeny nálad, potom môžeme predpokladať, že vaše telo nemá dostatok vitamínu D. Môžete povedať, že ste o vitamíne D počuli iba od tých, ktorí majú deti. že toho majú nedostatok, ale v skutočnosti to tak nie je. Vďaka vitamínu D môžeme posilniť naše kosti, zlepšiť stav srdca a posilniť imunitný systém. Vitamín D tiež funguje ako dobrý pomocník pri cukrovke, roztrúsenej skleróze, rakovine a depresiách. Ak máte nadváhu, potom vám môže byť pri tomto probléme dobrým pomocníkom aj vitamín D. Okrem toho má pomerne plodný účinok na reprodukčnú funkciu tela.

Ako vidíte, vitamín D môže byť pre vaše telo dobrým pomocníkom. Klasická štandardná dávka vitamínu D je 400 medzinárodných jednotiek (IU) denne, čo je údaj, ktorý je podľa mnohých zastaraný. Mnoho ľudí si myslí, že táto dávka môže byť vhodná len pre dojčatá. Pre dospelých je vhodná dávka 800 - 2000 IU. Aplikácia vitamínu D v správnom dávkovaní bude pre vás jednoducho nenahraditeľná. Vedcom sa podarilo dokázať, že užívanie vitamínu D znižuje riziko rakoviny zhruba o 17%. 17% - to nestačí? Možno to stojí za zváženie. Ako viete, v centrálnych oblastiach krajiny je veľmi málo slnečného svetla, takže riziko krehkosti kostí je tu oveľa vyššie. Vedci tiež dokázali priamu súvislosť medzi vitamínom D a diabetes mellitus. Ako už možno viete, nadváha zohráva dôležitú úlohu vo vývoji diabetes mellitus druhého stupňa. A pacientom s nadváhou často chýba aj vitamín D. Ak tento vitamín zaradíte do svojho jedálnička, potom sa sami presvedčíte, ako sa vaše výsledky zlepšili. Úloha vitamínu D je skvelá v práci mozgu a nervového systému. Tiež sa zistilo, že tí, ktorí majú nedostatok vitamínu D, majú často depresiu. Keď hovoríme o vitamíne D, okamžite máme na mysli slnko. A nie je to márne, pretože väčšina vitamínu D sa vyrába pod vplyvom slnka.

Najlepšie na tom je, že ľudské telo asimiluje slnko od 11. do 14. hodiny popoludní. Ak je od vás slnko ďaleko, skúste do svojho jedálnička zaradiť viac morských plodov. Ale bohužiaľ, nie každý miluje tento dôležitý potravinový výrobok. A márne. Ak predsa nechcete jesť ryby, potom môžete použiť: žĺtok, hovädziu pečeň, mlieko, obilniny. Môžete použiť jogurty, maslo málo, tresku. Tiež stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že v závislosti od veku sa vitamín D v tele produkuje rôznymi spôsobmi. Nezabudnite neprekročiť uvedenú dávku. Pretože existuje riziko, že vápnik v tele sa výrazne zvýši. Ale v skutočnosti je takmer nemožné získať prebytok vitamínu D zo slnečných lúčov. Preto môžete bezpečne ísť na svoju letnú chatu a opaľovať sa. Hlavnou vecou je poznať dávku vo všetkom, aby neskôr nebolo čo ľutovať.